Aimed at maintaining existing ranges of motion and promoting general well-being.
Embora útil, Dantas aponta que o alongamento puro (passivo) não ensina o sistema nervoso a "segurar" aquela nova amplitude. O resultado é um ganho de amplitude que se perde rapidamente, pois não há fortalecimento na posição alongada. flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
Flexibilidade: Alongamento e Flexionamento Estélio H. M. Dantas Aimed at maintaining existing ranges of motion and
Traditional stretching often creates what Dantas calls "false flexibility"—range of motion without stability. When you force a stretch (using gravity or a partner), you override the muscle’s protective reflex. That feels like progress, but the moment you try to use that range in sport, you tear the muscle. you tear the muscle.